Liikuntakeskus Lumo

Lahti

Aikataulut  |  Tuntiajanvaraus    facebook
Saksalankatu 6, 15100 Lahti    045 204 8171     asiakaspalvelu@lumolahti.fi

Haluatko tutustua Lumoon veloituksetta?

Otamme Sinuun yhteyttä pian!

Tutustu syksyn uutuus tunteihin

22.08.2019

Tutustu syksyn uutuus tunteihin

LUMO TRAINER METHOD
Uusi tehokas, tavoitteellinen ja monipuolinen ryhmäliikuntatunti, joka nostaa
suorituskykysi seuraavalle tasolle! Tunti sopii sinulle, joka haluat liikkua
ryhmässä, mutta kaipaat samalla yksilöllistä ohjausta ja valmentajan tukea.
Tunnin teema (kestävyys, voima, räjähtävyys) vaihtuu 5 viikon välein. Tunnilla
hyödynnetään mm. Spinning-pyöriä, levytankoja, kahvakuulia, käsipainoja ja
oman kehon painoa vastuksena. Tunti sisältää alkulämmittelyn, pyöräily- ja
lihaskunto-osuuksia sekä loppuverryttelyn. Tunti sopii lähes kaikille, sillä
harjoitukset voi tehdä omaan tahtiin ja oman kuntotasonsa mukaan. Tunnin ohjaa
Lumo Trainer.Tunnin kesto 60 min.


TOIMINNALLINEN VENYTTELY
Toiminnallinen liikkuvuusharjoitus, jossa käydään koko keho läpi rauhallisia
pumppaavia liikesarjoja hyödyntäen. Tunnilla tehtävät dynaamiset venytykset
tehostavat aineenvaihduntaa ja lisäävät lihaskalvojen joustavuutta, jolloin
kiristykset ja kolotukset vähenevät. Tunti sopii palauttavaksi harjoitukseksi
esimerkiksi lihaskuntoharjoituksen jälkeen tai iehtäväksi itsenäisenä
harjoituksenaan, Tunnin kesto 40 min.


VOIMALA CROSSTRAINING
Kovatehoinen kiertoharjoittelutunti, jolla pääset haastamaan ja ylittämään itsesi!
Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn sekä lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävän
työosuuden. Tunnilla tehdään toiminnallisia liikkeitä, joissa monta lihasryhmää on
yhtä aikaa töissä. Välineinä tunnilla käytetään vaihdellen kahvakuulia,
soutulaitetta, voimaköysiä, boxeja, levytankoja ja trx-laitetta. Tunti pidetään
Lumon Voimala-salissa. Tunnin kesto 50 min. Tiistai-aamussa 60 minuutin
Voimala Crosstraining+kehonhuolto tunti, jossa 40 min Crosstraining-osuus ja 20
min kehonhuolto-osuus.


VOIMALA KEHONHUOLTO
Rauhallinen tunti joka soveltuu palautteluksi rankemman treenin jälkeen tai
itsenäiseksi harjoitukseksi. Tunnilla tehdään erilaisia kehoa avaavia ja
rentouttavia dynaamisia ja staattisia liikkuvuusharjoituksia. Tunnilla voidaan
myös hyödyntää foamrollereita lihasten hieronnassa. Tunnin kesto 30 min.


VOIMALA NISKA-SELKÄ
Rauhallinen, mutta tehokas tunti, jolla vahvistetaan laaja-alaisesti syviä ja
pinnallisia vatsalihaksia, ala- ja yläselkää sekä niskan ja kaulan tukilihaksia.
Tunnin tavoitteena on parantaa ryhtiä sekä kuntouttaa ja ennaltaehkäistä niska-
hartia ja selkävaivoja. Harjoitteet tehdään tekniikkatarkasti ammattitaitoisen
ohjaajan opastuksessa. Tunnin kesto 45 min.

VOIMALA MUOKKAUS
Koko vartalon lihaksia muokkaava tunti, jossa keskitytään moninivel- ja eristäviin
liikkeisiin huoioiden sekä isot että pienet lihasryhmät. Lihaskuntoliikkeiden
välissä tehdään välillä sykettä nostattavia harjoituksia. Tunti sopii sekä
aloittelijoille että jo kokeneemmillekin liikkujille. Tunnin kesto 40min/50min.

 

Tästä ryhmäliikuntalukujärjestykseen:

https://oma.enkora.fi/lumo/reservations2/reservations