Liikuntakeskus Lumo

Nastola

Aikataulut  |  Tuntiajanvaraus    facebook
Tehdastie 10, 15560 Nastola    045 204 8227     asiakaspalvelu@lumonastola.fi

Haluatko tutustua Lumoon veloituksetta?

Otamme Sinuun yhteyttä pian!

Ryhmäliikunta

Ryhmäliikuntatunnit jatkuvat toistaiseksi koronasta huolimatta.  

 
Arvoisat Liikuntakeskus Lumon asiakkaat,

koronaviruksen leviämisen ehkäisemiseksi teemme väliaikaisia muutoksia liikuntakeskuksessamme:

- Ryhmäkoot on tiputettu yhdeksään (9) asiakkaaseen + ohjaaja. Tunneille otetaan vain ilmoittautuneet, joten suosittelemme ennakkoilmoittautumista.
 
- Tuntien ennakkoilmoittautumiset tarkastetaan normaaliin tarkastusaikaan (klo 10 ja 20). Muistathan siis ilmoittautua tunneille, jotta tunnit toteutuvat.
 
- Pyydämme asiakkaitamme ottamaan hygienian erityisen vakavasti taudin leviämisriskin pienentämiseksi. Pesettehän kädet ennen salille menoa sekä poistuessanne salilta. Myös laitteet sekä ryhmäliikunta välineet on pyyhittävä huolella käytön jälkeen. 
 
- Suosittelemme sekä asiakkaita että ohjaajia käyttämään kasvomaskia keskukselle saavuttaessa, pukuhuoneissa ja aulatiloissa liikkuessa sekä poistessasi keskukselta. Tunnin aikana maskia ei tarvitse käyttää.

- Huom! Mikäli olet juuri palannut ulkomaanmatkalta tai koette olevanne sairas, ethän tule salille 14 vuorokauteen.
 
 

Yhteiset pelisäännöt ryhmäliikkujille korona-aikana

- Älä tule tunnille jos tunnet olosi sairaaksi.

- Tunneille otetaan vain ilmoittautuneet. Tunnin täytyttyä mukaan ei enää pääse.        

- Tunnille ei saa tulla enää tunnin alkamisen jälkeen.  

- Pidä turvaväli ohjaajaan ja muihin asiakkaisiin, paikat on merkattu lattiaan oranssein raksein. 

- Desinfioi välineet käytön jälkeen.   

- Odota oven ulkopuolella, kunnes edellisen tunnin osallistujat ovat poistuneet salista.

- Tiputa ilmoittautumislappusi salin oven vieressä olevaan ruukkuun saliin tullessasi.

- Hae välineet turvavälejä kunnioittaen. pysy omalla paikallasi tunnin aikana.

 

Huomioithan seuraavat asiat ryhmäliikuntatunteja varatessasi:

Aamutuntien ennakkoilmoittautumiset tarkastetaan edellisenä iltana kello 20 ja iltatuntien ennakkoilmoittautumiset samana päivänä kello 10.

Mikäli tunnille ei ole riittävästi ennakkoilmoittautuneita, tunti perutaan ja ilmoittautuneille ilmoitetaan asiasta tekstiviestitse. Lisäksi peruutusilmoitukset julkaistaan Lumon ryhmäliikunta-ryhmässä Facebookissa.

Ennakkoilmoittautuneita tulee olla vähintään kolme (3), jotta tunti toteutuu. Muistathan siis varata tunnin hyvissä ajoin etukäteen.

Voit perua ennakkoilmoittautumisesi tarkastusajan jälkeen, eikä tuntia enää peruta, vaikka osallistujamäärä muuttuisi.

 

Yleisiä ohjeita ja vinkkejä ryhmäliikuntatunnille

Tunnille tarvitset mukaan sisäliikuntakengät, treenipyyhkeen, juomapullon ja mukavat liikuntavaatteet. 

Oli tavoitteesi sitten aerobinen harjoittelu, lihaskunnon parantaminen tai rasvanpoltto ja kiinteytys, löydät monipuolisesta tuntivalikoimastamme mukavan tavan kuntosi kohentamiseen ja terveyden edistämiseen. Erityisesti Voimala -tunnit ovat hauskoja ja sosiaalisia kiertoharjoitteluhetkiä!

Kehonhuoltotunnit, kuten venyttely, jooga ja pilates ovat pääasiassa rauhallisia kehon ja mielen huoltotunteja. Ne alentavat stressitasoa ja luovat kokonaisvaltaista hyvää oloa. 

Seniori-tunnit: Elämänkokemuksen karttuessa terveyden ja toimintakyvyn ylläpidon merkitys korostuu, joten ohjelma on suunniteltu erityisesti ikääntyvien tarpeita ajatellen, sosiaalista puolta unohtamatta. 

Mukaan voit tulla koska vain! Ensimmäinen käynti on tutustumista, jolloin saat yleisvaikutelman tunnista. Kerro ohjaajalle, että olet tutustumassa, niin hän osaa tarvittaessa antaa sinulle lisäohjeita ja neuvoja.

Palvelumme ovat Sinua varten. Tule rohkeasti mukaan!